DEJA DE FUMAR: Cuarta noche.

sábado, 19 de enero de 2013

He de decir que ha sido la mejor, tal vez el cansancio acumulado han hecho pasar de las noches de insomnio a una noche perfecta. änimo y a seguir.

Recuerda siempre estos pasos:

• Repase frecuentemente sus motivos para dejar de fumar. Salud, economía, superarse a uno mismo...

• Identifique las situaciones en las que más solía gustarle fumar. Anótelas e intente evitarlas.

• Pida a sus allegados que no fumen en su presencia, o si lo hacen, que sea sólo en lugares concretos de la casa.

• Rechace todos los cigarrillos que le ofrezcan.

• Cuide su alimentación e ingiera abundantes líquidos.

• Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le sea agradable.

• Realice ejercicio físico diariamente.

• Si siente deseos de fumar, ingiera agua o fruta, emprenda alguna actividad y siga los consejos de su médico. Estos deseos durarán pocos minutos.

• En caso de presentar tos, pruebe con infusiones y abundantes líquidos.

• En caso de estreñimiento haga una dieta rica en fibra, beba abundantes líquidos y si no cede, consulte a su médico.

• Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.

• En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome un baño, haga algo relajante.

• En caso de hambre ingiera agua, zumos, fruta o chicle sin azúcar.

• En caso de insomnio evite las bebidas excitantes, relájese antes de acostarse. Si no se soluciona, consulte a su médico.

• Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.

Stop Fumar