Beneficios al dejar de fumar.

El Instituto Nacional de Salud Pública, dio a conocer los beneficios que trae el dejar de fumar, y es que el cigarro cuenta con más de 500 sustancias cancerigenas en su interior.

A pesar de que el cigarrillo parece ser uno de los objetos más odiados del planeta, es difícil de dejar este vicio a pesar de que ni siquiera las armas o el consumo de alcohol tienen tantas campañas publicitarias en contra de su uso o consumo.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Adicciones, a principios del 2012 los fumadores mexiquenses activos admitieron que consumen en promedio siete cigarrillos al día. El 83.8 por ciento consume menos de 16 cigarros y el 5.3 por ciento supera los 26 en un día.

Mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS), asegura que cada año mueren alrededor de 6 millones de fumadores y 600 mil personas en el mundo por causas relacionadas por la exposición al humo del tabaco, 120 mil son niños.

Por ello, el Instituto Nacional de Salud Pública da a conocer los beneficios que trae a la salud el dejar a un lado el tabaquismo.

1.- El cigarro contiene más de 7000 sustancias o compuestos químicos, de los cuales, cientos de éstos son tóxicos y venenosos, y por lo menos 500 de ellos son cancerígenos.

2.- El consumo de tabaco está identificado como factor de riesgo para seis de las ocho principales causas de muerte en el mundo.

3.- El tabaco no afecta sólo a las personas que lo fuman directamente, sino que también provoca daños a la salud en aquellas personas que están expuestas al humo del tabaco ambiental.

4.- Dejar de fumar provocará que una semana después mejorará tu olfato y tres meses después mejoran tus pulmones un 30%.

5.- El CO será expulsado de tu cuerpo en al menos 8 horas y al año puedes ahorrar hasta 4 mil pesos.

6.- A las 12 semanas de dejar de fumar, los pulmones recuperan la habilidad de limpiarse por sí mismos y un año después disminuye a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca

7.- Cinco días después toda la nicotina ya está fuera del cuerpo.

Fuente: Gobierno del estado de México 

http://www.teschi.edu.mx/

Fármaco para dejar de fumar que también parece evitar el aumento de peso tras dejar el hábito

Un medicamento que está siendo probado para evaluar hasta qué punto puede ayudar a los fumadores a dejar este hábito, también podría ayudar a evitar el aumento de peso que es común después de dejar de fumar, pero no ambas cosas en la misma persona, según un estudio. Éste es el primer medicamento del que se ha comprobado que reduce el aumento de peso hasta durante un año en mujeres que dejan de fumar.

La naltrexona, un medicamento que puede mitigar el deseo de consumir alcohol, heroína y nicotina, así como el placer de comer, ayudó a dejar de fumar a hombres que participaron en la investigación como sujetos de estudio. Este medicamento mejoró la tasa con que estos dejaban de fumar después de tres meses de tratamiento. El porcentaje fue del 17 por ciento para los que no recibieron el fármaco, y de hasta un 30 por ciento para los que sí lo recibieron.

Para las mujeres, el medicamento no mejoró la tasa en comparación con las que recibieron un placebo. Pero para las mujeres que lograron dejar de fumar, su aumento de peso se redujo en más de la mitad. Después de tres meses, las que tomaron naltrexona ganaron un promedio de 1 kilogramo (2,3 libras), mientras que las que tomaron un placebo aumentaron 2,3 kilogramos (5,1 libras).
FUENTE:(Noticiasdelaciencia.com / Amazings.com)

Dejar de fumar un ahorro.

Dejar de fumar supone un ahorro de 570 euros a los seis meses, tal y como aseguran los expertos de Pfizer mediante 'La Ruleta del Ahorro', un sistema alojado en su web que permite conocer el dinero que se deja de gastar tras abandonar el hábito tabáquico. 

Así, y teniendo en cuenta el consumo medio de 13,4 cigarrillos por fumador y su promedio de gasto de 21 céntimos por unidad, la compañía afirma que los consumidores de tabaco podrían ahorrar "el equivalente a la compra mensual de una familia de 4 personas" tras seis meses sin fumar. Por ello, consideran que dejar de fumar "es una medida que ayuda a respirar más tranquilo en la cuesta de enero". 

Para los especialistas de Pfizer, éste es "un buen momento" para cesar en el hábito tabáquico, ya que al desembolso realizado durante las vacaciones de Navidad se le suma el incremento del IVA del 18 por ciento al 21 por ciento experimentado en verano del pasado año, "lo que supone un encarecimiento en el precio de las cajetillas de tabaco entre 30 y 45 céntimos". 

Como ejemplo del dinero que se puede obtener abandonando el tabaco, los expertos afirman que pasados 15 días sin fumar "empiezan a notarse las primeras consecuencias en la cartera, ya que se consigue un ahorro de 45 euros". Además, sostienen que esta cifra se eleva hasta los 284 euros cuando transcurren los tres primeros meses. 

Metodos nuevos los app.

Dejar de fumar: También hay aplicaciones muy útiles para este propósito. Una de ellas es My Last Cigarretteque, a partir de tus hábitos como fumador, calcula cuánto te dinero te estás ahorrando, cuánto aumenta tu esperanza de vida o cómo mejoran tus funciones pulmonares. Otra pliación muy popular es Quit Now; junto con los cálculos sobre las mejoras en la salud, ofrece trucos, consejos y la oportunidad de chatear con otras personas que lo estén dejando.

Cuarta noche.

He de decir que ha sido la mejor, tal vez el cansancio acumulado han hecho pasar de las noches de insomnio a una noche perfecta. änimo y a seguir.

Tú puedes dejar de fumar.

 El propósito de año nuevo que puede ser el más importante de tu vida:

El nuevo año es símbolo de renovación y una oportunidad de un nuevo comienzo. Es el momento de fijarse metas y hacerlas públicas, para obtener el apoyo y la motivación de la familia y los amigos. Muchos fumadores aprovechan la celebración del Año Nuevo para proponerse dejar de fumar. Para algunos, es la primera vez que intentan hacerlo; pero puede ser que otros lo hayan intentado antes. Independientemente de esto, dejar de fumar puede ser el propósito de año nuevo más importante que se haga un fumador. Puedes obtener ayuda gratis llamando a 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Tú puedes dejar de fumar.

Dejar de fumar puede ser un desafío que requiera múltiples intentos. Pero tú puedes hacerlo y es importante seguir intentándolo. ¡No te des por vencido! Cada vez que intentes dejar de fumar, aprenderás algo nuevo. Casi 50 millones de fumadores han logrado dejar el cigarrillo. De hecho, desde el 2002, el número de ex fumadores en Estados Unidos sobrepasó al número de fumadores actuales.

Mejora tu salud.

El humo del cigarrillo contiene más de 7,000 sustancias y compuestos químicos, muchos de los cuales son tóxicos o cancerígenos (causan cáncer). Fumar es una de las causas de la peligrosa acumulación de placa dentro de las arterias. La placa está compuesta de colesterol y tejido cicatricial. Obstruye y produce el estrechamiento de las arterias. Esto puede causar dolor en el pecho, debilidad, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. La placa se puede desprender y causar coágulos que obstruyan las arterias. La obstrucción total de las arterias puede ocasionar la muerte repentina.

Afortunadamente, las personas que dejan de fumar pueden reducir significativamente su riesgo de enfermedad o muerte prematura. Y entre más joven seas al dejar de fumar, mayor probabilidad tendrás de evitar estos problemas.  ¡Así que no esperes!

Dejar de fumar:

* Disminuye el riesgo de contraer cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer.

* Reduce el riesgo de cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares y vasculopatía periférica.

* Reduce los síntomas respiratorios, como tos, sibilancias y dificultad para respirar.

* Reduce el riesgo de padecer enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), una de las causas principales de muerte en Estados Unidos.

* Reduce el riesgo de infertilidad en las mujeres durante su etapa reproductiva. Las mujeres que dejan de fumar durante el embarazo también reducen el riesgo de que su bebé nazca con bajo peso.

Si dejas de fumar, también ayudarás a proteger a tus hijos, familiares y amigos de la exposición al humo secundario del cigarrillo, el cual puede causar daños inmediatos a las personas que no fuman.

Daños a las personas expuestas al humo del tabaco 

Cuando las personas que no fuman respiran el humo secundario del tabaco, las plaquetas de su sangre se vuelven pegajosas y se pueden formar coágulos, tal como ocurre en las personas que fuman. Esta exposición aumenta su riesgo de ataques cardiacos y de muerte. El humo secundario del cigarrillo también puede causar cáncer de pulmón.

Daño a los niños

Los bebés y niños expuestos al humo secundario del cigarrillo pueden sufrir bronquitis, neumonía e infecciones de oído. La exposición les puede causar sibilancias y tos más frecuentes. Si tienen asma, respirar el humo del cigarrillo de los demás puede causarles un ataque de asma tan grave que requiera hospitalización. El humo secundario del cigarrillo también causa el síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS).

No hay una cantidad "inofensiva "de humo secundario del cigarrillo. Puede ser peligroso aunque solo se inhale en pequeña cantidad. Si dejas de fumar, mejorarás tu salud y protegerás a los que te rodean del humo secundario.

Cómo dejar de fumar

¡Lo más importante es intentarlo! Hay muchos métodos eficaces, ya que no hay uno solo que funcione para todos. Habla con tu médico o tu proveedor de atención médica sobre tu intención de dejar de fumar, llama al 1-800-QUIT-NOW o visita el sitio www.smokefree.gov para obtener información y apoyo gratuitos.

Puedes prepararte si estableces una fecha para dejar de fumar en los próximos días y cambias tu ambiente (por ejemplo, te deshaces de TODOS los cigarrillos y ceniceros en tu casa, su automóvil y tu lugar de trabajo, y no dejas que otros fumen en tu presencia). También, recuerda las veces pasadas que intentaste dejar de fumar. Piensa en lo que te funcionó y lo que no. Una vez que hayas dejado de fumar, no fumes ¡NI SIQUIERA UNA CALADA!

Obtén apoyo y motivación. Los estudios han demostrado que la probabilidad de dejar de fumar es mayor si la persona cuenta con ayuda. Tú puedes obtener apoyo de muchas maneras. Por ejemplo, dile a tus familiares, amigos y compañeros de trabajo que vas a dejar de fumar y que quieres que te apoyen. Pídeles que no fumen cerca de ti y que no dejen sus cigarrillos a la vista.

Habla con tus proveedores de atención médica (como tu médico, dentista, enfermera, farmaceuta, psicólogo, o con tu consejero para dejar de fumar). Busca consejería individual, grupal o por teléfono. La consejería duplica tus probabilidades de lograr tu meta. Mientras más ayuda tengas, más probabilidad tendrás de dejar el cigarrillo. La consejería te puede ayudar a identificar y superar las situaciones que desencadenan tu ansia de fumar. Existen programas de ayuda gratuitos en hospitales y centros de salud locales. Solicita a tu departamento de salud local información sobre los programas que hay en tu área. También puedes obtener consejería telefónica gratuita si llamas al 1-800-QUIT-NOW.

Intenta distraerte cuando te vengan ganas de fumar. Habla con alguien, sal a caminar o ponte a hacer algo. Cuando realices tu primer intento por dejar de fumar, cambia tu rutina. Cambia tu ruta para ir al trabajo. Desayuna en un sitio distinto. Haz algo para reducir el estrés. Toma un baño caliente, haz ejercicio o lee un libro. Planea alguna actividad que disfrutes para cada día. Bebe mucha agua y otras bebidas.

Consulta a tu médico sobre los medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar y a disminuir tus ansias de fumar.

Puede que te ayuden las "terapias de remplazo de nicotina" que se venden sin receta médica. Estos son medicamentos que contienen nicotina para ayudar a disminuir las ansias de fumar y los síntomas de abstinencia, para que puedas concentrarte en cambiar las conductas y los hábitos que desencadenan las ganas de fumar. Los medicamentos de remplazo de nicotina se pueden adquirir sin receta médica e incluyen las pastillas de nicotina o “lozenges”, goma de nicotina y parches de nicotina.

También puedes pedirle a tu médico una receta para obtener medicamentos como inhaladores o aerosoles de nicotina que son similares a los de venta libre.

Otros medicamentos recetados, como bupropion SR y tartrato de vareniclina, no contienen nicotina y funcionan de manera distinta para ayudar a reducir las ansias de fumar. Estos medicamentos están aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) y han demostrado ser eficaces para ayudar a dejar de fumar. Consulta a tu médico o a tu proveedor de atención médica.

También puedes combinar la consejería para dejar de fumar con medicamentos con o sin receta médica. La consejería y los medicamentos son eficaces cuando se usan solos para tratar la dependencia al tabaco. Sin embargo, su efecto es más eficaz si se utilizan en forma combinada.

Independientemente de la manera en que decidas dejar de fumar, ya sea con medicamentos, consejería o simplemente dejando de hacerlo, lo más importante es intentarlo y ser perseverante.

Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)  

Cuarto día,

Muchos momentos de flaqueza, además en una de las reuniones de la mañana, un colega me ha incitado y he de decir que el olor del cigarrillo me ha hecho dudar, pero hay una máxima para que esto salga bien, no hay que aceptar cigarrillos de nadie. Así y todo me he comprado un cigarrito de mentol, y al entrar a un organismo público, ha venido el de seguridad, para indicarme que no se podía fumar hasta que se ha percatado que era un cigarrillo de plástico. Animo y a seguir hacia adelante.

Tercera noche

Un buen poleo...o una infusión relajante, hoy ya vamos a dormir de un tirón.  Ponernos un poco de Viks vaporu en nuestro pecho nos puede venir para tener esa sensación de que vamos recuperando la respiración. Los pulmones ya no se pegan como chinchetas a la cama. Vamos mejorando en salud y eso lo vamos a notar día a día. Y noche a noche. Animo ya no vives con la boca pegada a un tubo de escape. Bona Nit.

Tercer día.

Ya la nicotina no nos pide con tanta intensidad su dosis. Pero hay momentos, instantes donde la mente se pone en blanco y nos pide esa dosis...es el momento de reflexionar, aguantar esos segundos...respirar profundamente...y beber un vaso de agua, coger un boli...algo que nos distraiga esos segundo la sensación desaparece enseguida. Vamos avanzando el camino esta hecho. Animo tu puedes conseguirlo. Los que optéis por metodos como los chicles de nicotina, los cigarrillos electricos...no olvidéis llevarolos con vosotros os podria generar una mala pasada.

SEGUNDA NOCHE

Agua preparada, una buena Tila antes de acostarse y eso si si no has caminado hoy, sería bueno una buena ducha caliente, un lavado profundo de dientes y un libro de lectura lo más soporifero posible, animo lo vas a conseguir.

Aportación de Barbara Rafaela Menendez

Keasha Rutledge fue un activo y saludable de 38 años de edad, mujer, en 2010. Pero el ex bailarín Charlotte Hornets comenzó a sentirse corto de respiración justo antes de Navidad.

"Algo no se sentía bien", dice el marido de Rutledge, ex apoyador de la NFL Chris Draft.

Antes de que finalice el mes, Rutledge fue diagnosticado con cáncer de pulmón en estadio IV. Ella nunca había fumado un cigarrillo en su vida. A pesar del tratamiento agresivo, Rutledge murió un año más tarde, justo un mes después de casarse con borrador.

Proyecto está en una misión para educar al público sobre una enfermedad que se siente es comúnmente entendido mal. Él ha visitado 58 centros de cáncer diferentes en todo Estados Unidos, incluyendo la Seattle Cancer Care Alliance.

 "Tenemos que compartir algo que es esperanzador", dijo el borrador.

El cáncer de pulmón mata a más personas en los Estados Unidos que colorrectal, mama, páncreas y próstata juntos, pero hay relativamente poco dinero gastado en la investigación de la enfermedad. En 2011, el Instituto Nacional del Cáncer gastó más del doble de la financiación tanto de cáncer de mama en comparación con el cáncer de pulmón, a pesar de que casi cuatro veces más personas que murieron de cáncer de pulmón en comparación con el cáncer de mama este año.

Dr. Douglas Wood, jefe de cirugía cardiotorácica en la Universidad de Washington y director de investigación del cáncer de pulmón, dice que parte del problema es que el cáncer de pulmón es generalmente considerado como una "enfermedad de los fumadores", a pesar del hecho de que el 16 por ciento del cáncer de pulmón pacientes no son fumadores.

"El cáncer de pulmón es estigmatizada como una enfermedad que es consecuencia de un vicio," Dr. Wood dice. "La gente tiende a ser menos favorable",

El Dr. Wood dice que muchos creen que el cáncer de pulmón es una sentencia de muerte, pero eso no es siempre el caso. Un cáncer de pulmón ensayo de cribado nacional publicado en 2010 encontró que dosis bajas proyecciones computarizadas dar lugar a una disminución del 20 por ciento en las muertes por cáncer de pulmón. Sin embargo, la evaluación no es recomendado por los EE.UU. Preventive Services Task Force y por lo tanto no se recomienda por la mayoría de las aseguradoras. El Dr. Wood dice que se debe a que el grupo de trabajo quiere considerar cuidadosamente los posibles daños de la detección, así como los costos financieros.

"Espero que podamos mover el cribado del cáncer de pulmón imagen a la que tenemos para el cribado del cáncer de mama", dijo el Dr. Wood. "Screening del cáncer de mama se considera un derecho que toda mujer debe participar pulg Estamos muy lejos de que sobre el cribado del cáncer de pulmón."

Proyecto dice que este tipo de información es raramente discutido fuera de los centros de cáncer como la SCCA, y él está tratando de educar mejor al público a través de una organización que él fundó con su difunta esposa - Proyecto de Equipo.

"Tenemos que saber que hay esperanza en el diagnóstico precoz y quiere asegurarse de que las personas que puedan beneficiarse de ella se benefician de ella en este momento", dijo el borrador.

Si bien el proyecto ha estado viajando por todo el país que ha cumplido con los sobrevivientes locales y las envió a los partidos de NFL de fútbol, ​​entre ellos el partido en casa Seahawks final.

"Al fin y al cabo, se trata de la vida", dijo el borrador. "Se trata de las personas a su alrededor que le ayuden a seguir luchando".

Aunque su esposa perdió su batalla contra el cáncer, Borrador dice que su sueño de una cura todavía pueden hacerse realidad.

"He sido capaz de confirmar su esperanza", dice el proyecto. "Tenía la esperanza de que un milagro podría ocurrir es que ha sido confirmado en las nuevas terapias que están aquí ahora mismo."

Fuente: http://southlakeunion.komonews.com/news/health/814676-former-nfl-star-tackles-lung-cancer

El Tabaco: Documental

Documental de 44 minutos sobre el tabaco: su historia, consumo, propiedades, mercado, adicción, química, elaboración, fabricación, cosecha, variedades, etc. Fue emitido por el programa "Maravillas Modernas" del Canal de Historia. .

Segundo día.

Segundo día cuando, sensación de sed, la nicotina esta superada, de hecho son sólo segundos cuando tienes esa sensación. Por eso intentar evitar quedar durante estos primeros días con los amigos que sabéis que fuman. Y sino lo podéis evitar a respirar fuerte, son unos segundos y se pasa el mono. Una buena botellita de agua para beber y cuando os podáis escapar a caminar. Hay que evitar convertir esa ansiedad en grasa y el método más sencillo para regular el sueño y no pasarnos en kg es caminar.

Primera Noche

Una putada autentica, insomnio total...visto como se desarrolla la noche os recomiendo tomar una buena tila, mucha agua y mucha paciencia...sólo son un par de días hasta que desparecen los síntomas y te encuentras genial. Cuando llegue eso os lo digo. Bona Nit. 

Primer día.

Eliminar la ansiedad, beber mucha agua, y si puedes tomarte vitamina C te ayuda porque seguramente tendrás carencia. Piensa que antes era como si estuvieses pegado con la boca a un tubo de escape, Y que tus pulmones se estaban poniendo negros y pegados como chinchetas a la cama. Si se acerca un fumador, respira hondo son sólo 5 segundos y no hagas el memo, pasa repira y en 5 segundos se va la sensación.

Mañana contamos el día dos que Pepo se baja al río a caminar eso no me lo pierdo.

Dejemos de fumar

Quien ayuda a quien...

Ideas de PEPO y EPI.

Mañana a recorrer el rio de abajo a arriba. ¿quién se suma?.

Estos consejos durante los primeros días sin fumar.

• Repase frecuentemente sus motivos para dejar de fumar. Salud, economía, superarse a uno mismo...

• Identifique las situaciones en las que más solía gustarle fumar. Anótelas e intente evitarlas.

• Pida a sus allegados que no fumen en su presencia, o si lo hacen, que sea sólo en lugares concretos de la casa.

• Rechace todos los cigarrillos que le ofrezcan.

• Cuide su alimentación e ingiera abundantes líquidos.

• Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le sea agradable.

• Realice ejercicio físico diariamente.

• Si siente deseos de fumar, ingiera agua o fruta, emprenda alguna actividad y siga los consejos de su médico. Estos deseos durarán pocos minutos.

• En caso de presentar tos, pruebe con infusiones y abundantes líquidos.

• En caso de estreñimiento haga una dieta rica en fibra, beba abundantes líquidos y si no cede, consulte a su médico.

• Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.

• En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome un baño, haga algo relajante.

• En caso de hambre ingiera agua, zumos, fruta o chicle sin azúcar.

• En caso de insomnio evite las bebidas excitantes, relájese antes de acostarse. Si no se soluciona, consulte a su médico.

• Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.

• Si presenta bajo estado de ánimo contacte con personas en su misma situación o que hayan pasado por esta experiencia. Esto le ayudará a superar los momentos más difíciles.

El mono o la abstinencia:

• Craving (deseo de fumar)                       • Estreñimiento

• Intranquilidad, ansiedad                          • Cefalea

• Irritabilidad, nerviosismo                        • Alteraciones del EEG

• Frustración, rabia                                  • Bradicardia

• Tristeza, melancolía                               • Hipotensión

• Dificultad de concentración                    • Aumento del apetito

• Cansancio, inapetencia por las                • Ganancia de peso

labores habituales

• Insomnio